Veel mensen zien stress nog altijd als iets dat vooral in je hoofd zit. Je piekert meer, slaapt slechter en bent sneller prikkelbaar. Dat klopt, maar het is maar een deel van het verhaal. Langdurige spanning werkt namelijk dieper door dan vaak wordt gedacht. Niet alleen je stemming verandert, ook je energie, herstel, slaap, concentratie […]
Stress wordt vaak nog te smal bekeken. Veel mensen denken bij stress aan een drukke werkweek, een vol hoofd of moeite om te ontspannen. Dat klopt gedeeltelijk, maar stress werkt dieper door. Het beïnvloedt niet alleen hoe je denkt en voelt, maar ook hoe je lichaam functioneert. Juist daarom merken veel mensen pas laat hoe […]
De psoas spier wordt vaak in verband gebracht met lage rugklachten, stress en beperkte mobiliteit. Maar wist je dat voeding en micronutriënten een cruciale rol kunnen spelen in hoe soepel en veerkrachtig deze spier blijft? Vooral magnesium en bepaalde B-vitamines blijken volgens wetenschappelijke inzichten van grote invloed op de gezondheid van spieren en het zenuwstelsel […]
De term “superfood” wordt vaak gebruikt om voedingsmiddelen aan te duiden die een hoge concentratie nuttige voedingsstoffen bevatten en die mogelijk gezondheidsvoordelen bieden. Hoewel er geen officiële of wetenschappelijke definitie van een superfood is, worden de volgende voedingsmiddelen vaak als zodanig beschouwd vanwege hun rijke voedingsprofiel: Bessen Blauwe bessen: Rijk aan vitamine C, vezels en […]
Plantaardige eiwitrepen (proteïnen repen) zijn niet alleen lastig te verkrijgen, maar ze zitten vaak ook boordevol ingrediënten die je liever niet in je voedingsschema hebt, zoals geraffineerde suiker, E-nummers, of houdbaarheidsmiddelen. Bovendien is het vaak zelfs heel onduidelijk welke plantaardige eiwitten er in de reep zitten. Met dit eenvoudige recept kun je zelf gezonde eiwitrepen […]
Niet iedere BBQ saus die je in de winkel kunt kopen is even gezond. De gemiddelde fles barbecuesaus bevat namelijk 20% suiker, en dat je een lekkere bbq saus kunt maken zonder suiker bewijzen wij met het onderstaande recept! BBQ is heerlijk bij de aardappels, frietjes, vlees, maar ook op een broodje gezond. VOORBEREIDINGSTIJD 10 […]
VOORBEREIDINGSTIJD 10 min KOOKTIJD 20 min TOTALE TIJD 30 min AANTAL PORTIES 6 tot 8 Een heerlijke maar eenvoudige maaltijd om te bereiden, die bovendien vol zit met eiwitten, en andere belangrijke voedingsstoffen. ✅ Geschikt voor sporters ✅Geschikt voor veganisten INGREDIENTEN 1 kopje quinoa 1/2 theelepel zeezout 2 kopjes natriumarme groentebouillon 1 appel, in blokjes […]
Je leeft bewust, bent sportief maar hebt ook wel eens trek in een snack? Lees dan snel verder want met deze lekkere choco snack vol met proteïne is snacken ook gezond! Deze Choco Balls vol proteïne zijn super makkelijk en snel te maken. Wat heb je nodig voor de choco balls? 75 ml water 50 […]
Je bent wat je eet. Het voedsel dat je eet, doet meer dan je buik vullen – ze geven je lichaam ook de voedingsstoffen die het nodig heeft om te gedijen. Wat u eet, kan van invloed zijn op hoe u zich vandaag voelt en hoe u zich over jaren voelt. Sommige voedingsmiddelen kunnen uw energie […]
Wellicht heb je wel eens van Chiazaad gehoord. Chiazaad is een superfood. Superfood wil zeggen dat het boordevol belangrijke voedingsstoffen zit. Zo beschikt Chia zaad over verschillende belangrijke vetzuren, aminozuren, en mineralen. De voedingswaarde per 100 gram Chiazaad is: Energie 490 kcal Vet 30,7 gram >Waarvan verzadigd 3,33 gram Koolhydraten 42,1 gram >Waarvan suikers 0,5 […]
